Il collo è una parte super estetica del nostro corpo che dimentichiamo che è piena di muscoli e che è necessario lavorarci sopra per mantenere la pelle soda. Per questo motivo, nell’articolo di oggi condivideremo alcuni ottimi esercizi da fare.

Se vuoi che il tuo collo continui ad essere una bella parte del tuo corpo, che la tua pelle rimanga tesa e robusta, allora metti in pratica questi semplici esercizi per sentirti super a tuo agio con te stesso e goderti una pelle soda e stimolata.

Puoi farli 1 volta al giorno per ottenere grandi risultati! Presta molta attenzione al video, è importante farli bene.

Esercizi per rassodare il collo

Quando non lavoriamo i muscoli del collo, questi muscoli iniziano a contrarsi e questo può farci vedere che la pelle pende, che abbiamo più rughe o che non è abbastanza soda o tesa come una volta. Ma non preoccuparti, con questi esercizi riuscirai a recuperarlo!

 

Esercizio 1 – Minuto 1:26 del video

  1. La prima cosa da fare è avere una postura eretta, la schiena tesa e le braccia distese in posizione di riposo. Puoi farlo in piedi
  2. Quando trovi bene la posizione, dovresti portare la testa verso la spalla (l’orecchio dovrebbe essere rivolto verso la spalla e il viso davanti)
  3. È importante non alzare la spalla, ma portare l’orecchio verso di essa
  4. Devi fare 10 ripetizioni per ogni lato intervallate (prima a destra e poi a sinistra)
  5. Ricorda sempre di respirare in ogni ripetizione per allungarti bene in ogni movimento

Esercizio 2 – Minuto 2:52 del video

  1. Per questo esercizio devi ripetere la stessa postura eretta con la schiena, le braccia e le spalle e stando in piedi ma devi portare la testa di lato con il mento parallelo alla spalla (e il viso deve andare da una parte e poi dall’altra ).
  2. È importante non forzare il collo e portarlo fin dove puoi portarlo naturalmente senza sentire dolore ma sentire una certa tensione.
  3. Devi fare 10 ripetizioni intervallate (prima a destra e poi a sinistra)
  4. Ricorda di respirare tra un esercizio e l’altro per poterti allungare bene

Esercizio 3 – Minuto 4:01 del video

  1. Per questo esercizio devi continuare nella stessa postura eretta con schiena, braccia e spalle dritte e in piedi. Dovresti stare molto fermo e muovere solo il collo e la testa
  2. Per questo devi portare il collo e la testa in avanti per poi tornare alla posizione iniziale di riposo
  3. Devi fare 10 ripetizioni di questo, portando il collo e la testa in avanti e riportando il collo e la testa nella posizione iniziale.
  4. Ricorda di respirare tra un esercizio e l’altro e non sforzarti, senti solo una leggera e sottile tensione

Esercizio 4 – Minuto 5:20 del video

  1. Per questo esercizio devi mantenere una postura eretta con la schiena, le braccia e le spalle e rimanere in piedi. Quindi dovresti alzare leggermente la testa (guardando in alto)
  2. Devi ripetere questo 10 volte e farlo delicatamente e lentamente.
  3. È importante non forzare e respirare profondamente ogni volta

Puoi eseguire questa routine ogni giorno e ti aiuterà molto a stimolare i muscoli e a rassodare la pelle. Ricordati sempre di farlo dolcemente, respirando senza forzare, cercando di sentire la tensione in modo sottile e controllato.

 

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